Archive for category Vektløfting

5 venteaktiviteter til deg som er skadet

Har du vært så uheldig å fått en skade som gjør at du ikke kan trene finnes det mange andre aktiviteter du kan holde på med mens du venter på å bli frisk.

  1. Du kan for eksempel gå på ditt lokale bibliotek for å finne bøker om trening, eller andre ting du interesserer deg for slik at du får utnyttet tiden til å lære noe nytt. Eller rett og slett for å sette deg ned i nye omgivelser og lese dagens avis med en kopp kaffe.
  2. Du kan fornye klesskapet ditt ved hjelp av re-design, eller kule strykemerker du får kjøpt i hobbybutikker. Det finnes mange bøker og nettsider dedikert til dette temaet, så du finner lett en metode som passer for deg og din stil og dine evner.
  3. Du kan prøve deg på den jackpoten du alltid har drømt om hos et av de mange online casinoene som finnes. Tenk så kult det hadde vært å kunne komme tilbake med helt nytt treningsutstyr, kjøpt for pengene du vant på casino? Det er mange underholdende aktiviteter å finne på det store internett.
  4. Du kan skrive en sang til noen du er glad i, eller lage en scrapbook med minner dere har sammen. Vi tar ofte så mange bilder av det vi holder på med, men så bruker vi dem så alt for sjeldent.
  5. Du kan kjøpe (eller låne på biblioteket) en kokebok og lage alle oppskriftene i den. Det finnes mange kokebøker som er rettet mot de av oss som trener. Det blir fort det samme i hverdagen, men nå har du en gyllen mulighet til å lære å lage noe nytt. Kanskje finner du en ny favorittrett langs veien?

Bring treningsstudioet hjem til deg!

For mange kan terskelen for å dra på trening virke svært høy når man har kommet hjem etter en lang og slitsom dag på jobben. Hvis du kjenner deg igjen i dette, men samtidig ønsker å holde deg i form, så kan én løsning være å få treningsstudioet hjem til deg. Styrketrening og vektløfting er svært bra for helsen din, og hvis du for eksempel ønsker å gå ned i vekt, så gir rå styrketrening i kombinasjon med løping som oftest gode effekter.

Det er svært mange styrkeøvelser man kan gjøre hjemme i sin egen stue, og man trenger ikke nødvendigvis mengder av utstyr for å få dette til. Når man skal begynne med styrketrening, er det viktig at man finner et treningsprogram man kan følge. Dette programmet bør være realistisk samtidig som det også skal formulere mål du kan strekke deg etter. Følg et treningsprogram som er tilpasset formen din, så er det lettere å motivere deg selv til treningsøkter.

Gå til innkjøp av utstyr, og kom i gang med det samme!

Når du har funnet et treningsprogram som passer deg, bør du gå til innkjøp av noe utstyr du kan bruke. En type treningsutstyr som du vil ha veldig god nytte av, er en vektstang. Med vektstangen kan du gjøre mange øvelser, og tre av de enkleste og mest effektive, er knebøy, markløft med skulderpress og utfall. Når du gjør disse øvelsene, er det viktig at du fokuserer på å gjøre dem riktig, og derfor bør du lese deg opp på hvordan du utfører øvelsene før du prøver med en vektstang på egen hånd. Annet utstyr som gir deg mange treningsmuligheter hjemme, er kettlebells og manualer.

Vektløfting i OL

Vektløfting dukket så smått opp i de olympiske lekene allerede i 1896. Det var likevel ikke før etter første verdenskrig, i 1920, at vektløfting i de olympiske lekene kom for å bli. Denne gang, som en helt egen gren. Tidligere var det press, rykk og støt som var standard. I øvelsen rykk skal vektstanga løftes fra gulvet og over hodet uten stopp, så å si i en kontinuerlig bevegelse.

I øvelsen støt skal to bevegelser tas i bruk. Press derimot er veldig lik støt, for utenom at en ikke har lov til å bøye knærne. Ettersom press gjennom årene viste seg å være helseskadelig, spesielt for ryggen, ble den avskaffet, og fra og med 1972 og til i dag brukes dermed kun rykk og støt. Og det er disse grenene som blir sett på som moderne vektløfting.

Verdens beste vektløftere

Blant de som har utmerket seg i vektløfting gjennom OL har man for eksempel Andrei Aramnau. En hviterussisk vektløfter som har vunnet gull i rykk i 2008 i vektklassen 105 kg. Han holder foreløpig verdensrekorden. Kvinnelig vektløft ble ikke en offisiell konkurranse i de olympiske lekene før i 2000. I vektklassen 69 kg holder Liu Chunhong verdensrekord både i rykk, støt og begge sammenlagt. Hun vant gull i Beijing i 2008, så vel som i Hellas 2004. En annen kvinnelig vektløfter som har fått utmerke seg er Chen Yanqing. Selv om hun ble født inn i fattige kår, har hun klart å nå langt. Både i 2004 og i 2008 klarte hun å vinne OL-gull i vektklassen 58 kg. Hun holder også en verdensrekord i rykk gjennom Asialekene i 2006.

Eplet som falt fra Citrone-treet

Hvis din far har vært to ganger Mr. World og 8 ganger Mr. Universe, og har bilder i stua av ham selv sammen med Arnold Schwartzenegger, hva gjør du da? Følger du i din fars forspor eller gjør du som Carlo Citrone, bestemmer deg for å bli profesjonell pokerspiller?

For den engelske pokerspilleren Carlo Cintrone har dette vært en realitet, men eplet falt kanskje ikke så langt ifra stammen som vi tror. For å bli en god pokerspiller kreves det stamina og mental styrke og det er disse egenskapen Citrone kanskje har arvet av sin far. Carlo har nemlig nylig gjennomført en god EPT-turnering på Malta, hvor han satt igjen med hele 44.500 euro for sin 12. plass.

Blant publikum satt også faren til Carlo, nemlig en av de mest kjente body builderen gjennom tidene, John Citrone, som er medlem av British Bodybuilding Hall of Fame og kåret til Mr. Britain i både junior, senior og i mester-klassen, i tillegg til å ha vunnet ulike mesterskapstitler i benkpress.

Poker er også en livsstil

Det er ingen hemmelighet at det å være bodybuilder er en livsstil, men som profesjonell pokerspiller må man også være mentalt innstilt og ha en sunn livsstil, på lik linje med en profesjonell idrettsutøver. Og kanskje er nøkkelen til å leve av pokerspillet nemlig å leve riktig. Nå er det ikke helt riktig at Carlo først bestemte seg for å bli pokerspiller, for han ble også bodybuilder i en alder av 19 år og ble også senere Britisk mester. Trening har alltid vært viktig for ham og har aldri lagt skjul på at han har arvet noe av farens fysikk. Men det var dessverre en forferdelig motorsykkel ulykke som skulle sette en stopper for idrettskarrieren hans og Carlo er i dag glad for og i det hele tatt være i live. Etter ulykken startet han en treningsstudio-kjede og for 12 år siden solgte han hele 12 studioer for så å satse fullt på poker.

Uflaks på Malta

UKIPT_Lon_2013_MickeyMay_44182Carlo Citrone gjort det også meget bra siden han startet å skrive sin egen pokerhistorie med dette særdeles utfordrende spillet for litt over 12 år siden. I dag er han god for nesten 4 millioner dollar. Under EPT-turneringen på Malta spilte han i hele 90 timer og skal ha sovet kun 4-5 timer hver natt. Han var allikevel uheldig da dealeren kastet et av kortene hans på gulvet. Kortet ble strøket og han måtte da få et nytt. Han rakk imidlertid å ta en titt på kortet før annulleringen, og det viste seg at Carlo kunne ha sittet med et par dronninger på hånda, som er en ganske god hånd. Dette må vel regnes som uflaks, men han var fornøyd med sin 12. plass og 44 500 euro inn på kontoen.

Bodybuilding krever god mental styrke

Som sin far oppnådde Carlo Citrone store ting som kroppsbygger, som ikke bare krever å være fysisk sterk. Det kreves også mye mentalt for å oppnå god fysikk. Bare det å holde en enkel diett kan være vanskelig for oss vanlige mennesker, men å avstå fra fristelser er et must for å bli en mester. Dette kan være alt fra søtsaker til junk-food, men også å takke nei til en fest og innta alkohol. Derfor har det alltid vært viktig for både far og sønn Citrone å ta vare på familien sin hjemme. Far og sønn Citrone er enige om at å være god pokerspiller krever god fysisk form for å holde konsentrasjonen oppe i flere timer ved et pokerbord, og for å bli god i kroppsbygging kreves det god mental styrke for å komme i den fysiske formen som kreves der.

Vektløftingens historie

Å løfte vekter har blitt gjort i flere århundrer, og kan bli datert helt tilbake til antikke Hellas og grekernes leker. En rekke vaser og figurer har blitt bevart med tydelige bilder av grekere som løfter stein. Men selv ikke grekerne var alene om å like vektløfting. I det gamle Kina, rett før vår tidsregning var det normalt med vektløftning som en form for trening før de ble akseptert inn i hæren. Også i den gamle, egyptiske kulturen kommer vektløfting fram. Her, i form av å løfte tunge poser med sand.

En relativt ny sport

Som en moderne sport derimot er ikke vektløfting så veldig gammel. Det var i 1891 vektløfting fikk sin første mester. Mannen som var så heldig å få kunne kalle seg den første verdensmesteren i vektløfting het Edward Lawrence Levy og var fra England. I tiårene før dette var hverken styrke eller vektløft blitt inndelt i idrettsgrener. I stedet så man heller aktiviteten hyppig i bruk blant slike strongmen. En strongman, eller sterk mann som det betyr på godt norsk, var ofte sett på sirkus og i konkurranser med store muskler og hadde som oppgave å løfte tyngst mulig. Tittelen “verdens sterkeste mann” var uten tvil det de alle higet etter og det er nok sant at en god del av dem jukset for å kunne få beholde æren.

En idrett i stadig endring

Etter at vektløfting ble en egen form for idrett har den spesielt vært å se i de olympiske lekene. IWF, det internasjonale vektløfterforbundet, ble stiftet i 1905 og er et viktig organ bak den olympiske vektløftingsgrenen. Helt fra begynnelsen av det 20. århundret har man kunnet se vektløft som en egen gren i lekene, og etter rundt hundre år som OL-gren kommer det kanskje ikke som noe sjokk at noen ting har forandret seg. Øvelser har endret seg, vektklasser har blitt flere og i tillegg har kvinnelige utøvere kommet på banen. Det samme gjelder for verdensmesterskapene, som for så vidt også er tilknyttet IWF og blir organisert av forbundet. Verdensmesterskapene har blitt holdt siden året Levy vant og har siden 1991 holdt mannlige og kvinnelige konkurranser samtidig, fire år etter at kvinner debuterte i konkurransen.

Vektløfting har altså en lang historie og har vist seg i flere former over de siste årtusener, men den moderne vektløftingen er ikke stort mer enn hundre år gammel. Den desidert største forskjellen på nyere vektløfting i forhold til den gamle formen er uten tvil at kvinner også kan delta. Dette viser at vektløfting ikke bare børster støv av gamle utøvelser, men også baner nye veier.